সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে কী ধরনের পানি এবং কতটুকু পানি খাওয়া উচিত, তা নিয়ে অনেকের মনে প্রশ্ন রয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে হালকা গরম পানি পান করা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো। তবে একসঙ্গে অতিরিক্ত পানি পান করা থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ এটি কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের সময় শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তবে শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ থাকে এবং পরিপাকতন্ত্র সক্রিয় থাকে। এ সময় অন্ত্র পরিষ্কার হয়, বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় এবং শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।
চিকিৎসকরা জানান, সকালে ঘুম থেকে উঠে ১-২ গ্লাস হালকা গরম পানি পান করা উপকারী। তবে একবারে ১ লিটার বা তার বেশি পানি পান করা উচিত নয়, কারণ এটি কিডনির ক্ষতি করতে পারে। বিশেষ করে যাদের কিডনি বা হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে, তাদের অতিরিক্ত পানি পান এড়িয়ে চলা উচিত।
চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, সারাদিনে প্রায় ৩ লিটার পানি পান করা উচিত, তবে তা কয়েকটি ভাগে ভাগ করে পান করতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে ১-২ গ্লাস পানি। প্রতিবার খাবারের আগে ১ গ্লাস পানি। খাবারের আধা ঘণ্টা পর আরও ১ গ্লাস পানি। আর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১ গ্লাস হালকা গরম পানি।
এভাবে বিরতি দিয়ে পানি পান করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং পানির উপকারিতা সর্বাধিক পাওয়া যায়।
